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Physiotherapeutin leitet Seniorin beim Krafttraining an

Therapeutisches Krafttraining für Seniorinnen und Senioren

Bei uns im Albertinen Haus in Hamburg trainieren Seniorinnen und Senioren nicht anonym, sondern werden nahezu eins zu eins fachlich begleitet. Nach einem ausführlichen Vorgespräch erhalten Sie einen persönlichen Trainingsplan, der individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt und im Trainingsverlauf angepasst wird. So trainieren Sie sicher, gezielt und unter professioneller therapeutischer Anleitung.

Stark und selbstständig im Alter

Alt und stark – das sieht zunächst nach einem Widerspruch aus, wissenschaftliche Untersuchungen haben jedoch gezeigt: Durch ein regelmäßiges Training kann man nachlassender Kraft im höheren Lebensalter vorbeugen, lassen sich Gesundheit, Sicherheit und Selbstständigkeit lange erhalten.

Ihre Vorteile auf einen Blick

Was unser Therapeutisches Krafttraining besonders macht

  • Fachliche Kompetenz: Professionelle und individuelle Anleitung durch qualifizierte Trainerinnen und Trainer
  • Persönliche Atmosphäre: Individuelle Betreuung statt anonymer Trainingsatmosphäre
  • Kleine Gruppen: Intensive Betreuung mit nahezu persönlicher 1:1-Begleitung
  • Moderne Ausstattung: Training an hochwertigen, speziell ausgewählten Trainingsgeräten

Muskelkraft im Alter erhalten

Senior stärkt Muskulatur an Sportgerät

Muskelkraft ist bei allen Bewegungen des täglichen Lebens erforderlich. Eine gut entwickelte Muskulatur erleichtert zum Beispiel das Treppensteigen, hilft beim Tragen der Einkaufstasche und beugt Stürzen vor. Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse jedoch natürlicherweise ab. Damit bilden sich auch Sehnen und Knochen zurück (Osteoporose) und alltägliche Bewegungen fallen schwerer. Durch ein regelmäßiges Training kann man nachlassender Kraft im Alter vorbeugen und Gesundheit, Sicherheit und Selbstständigkeit fördern.

Kleine Gruppe unter fachlicher Anleitung

Beim Therapeutischen Krafttraining trainieren Sie in einer kleinen Gruppe an modernen Therapiegeräten. Durch das Training werden die Muskeln effektiv gestärkt und Ihr Gleichgewicht sowie Ihre Koordination gefördert.

Ausführliches Vorgespräch

In einem ausführlichen Vorgespräch werden Sie zunächst zu Ihrer Gesundheit befragt (Anamnese). Wenn auch von Seiten Ihrer Hausärztin oder Ihres Hausarztes keine Einwände bestehen, erlernen Sie unter fachlicher Anleitung selbstständig und zielgerichtet zu trainieren.

Therapeutisches Krafttraining in kleiner Gruppe

Individueller Trainingsplan

Das qualifizierte Team um Leiterin Antje Zwick nimmt dabei eine individuelle Einstellung an den Geräten vor und erstellt für Sie einen persönlichen Trainingsplan. Während des Trainings werden Sie beaufsichtigt, begleitet und falls nötig in Ihren Ausführungen korrigiert.

Angepasster Trainingsplan

Im weiteren Verlauf des Trainings wird der Trainingsplan Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrem Gesundheitszustand angepasst. Für Fragen und Probleme steht das Team der Trainerinnen und Trainer jederzeit zur Verfügung.

Trainingsschwerpunkte und Geräte

Beim Training wird ein besonderes Augenmerk auf das Aufrichten der Körperhaltung mit Schwerpunkt Rumpf, Stärkung von Rücken, Beinen und Armen gelegt. Sie trainieren an ausgewählten Trainingsgeräten der Firma Kieser. Ergänzend steht Ihnen ein Ergometer zur Verbesserung der Kraftausdauer und ein Galileo® -Vibrationsgerät zur Verfügung, das Gleichgewicht, Koordination und Muskelkraft fördert.

Individuelle Betreuung beim Krafttraining
Therapeut begleitet Senior an Sportgerät

Welche Preise gelten für das Therapeutische Krafttraining?

Ganz ohne Vertragsbindung können Sie folgende Wertmarken für das Training am Empfang (Haupteingang) erwerben - bevorzugt mit EC-Karte oder auch bar.

Wann findet das Training statt?

Montag 9.00 - 12.45 Uhr 14.45 - 17.45 Uhr
Dienstag 9.00 - 12.45 Uhr 14.45 - 17.45 Uhr
Mittwoch 9.00 - 14.15 Uhr 14.45 - 17.45 Uhr
Donnerstag 9.00 - 12.45 Uhr  14.45 - 17.45 Uhr
Freitag 9.00 - 12.45 Uhr  -

Wo findet das Therapeutische Krafttraining statt?

Das Training findet im Raum „Sport für alle“ im Untergeschoss des Albertinen Hauses statt.

Albertinen Haus – Zentrum für Aktives und Gesundes Altern
Sellhopsweg 18-22
22459 Hamburg

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Häufige Fragen zum Therapeutischen Krafttraining

Sie benötigen Muskelkraft bei allen Bewegungen. Eine gut entwickelte Muskulatur erleichtert das Treppen steigen, das Tragen der Einkaufstasche und beugt Stürzen vor. Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab. Damit bilden sich auch Sehnen und Knochen zurück (Osteoporose). Unsere Muskulatur ist jedoch ein Leben lang trainierbar.

Beim Therapeutischen Krafttraining werden die Muskeln durch den Widerstand der Geräte gezielt gestärkt und wieder aufgebaut. Sie lernen unter fachlicher Anleitung selbstständig und kraftsteigernd zu trainieren – mit dem Ziel gesund, kräftig und aktiv zu bleiben.

Krafttraining fördert Gesundheit, Wohlbefinden und die Kraft für den Alltag. Sie bleiben mobiler und selbstständiger. Und Krafttraining macht Spaß!

Für den erfolgreichen Muskelaufbau ist ein regelmäßiges Training erforderlich. Wir empfehlen, ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche. Zwischen den Terminen sollte immer eine Pause von mindestens einem Tag liegen.

Bitte achten Sie auf bequeme Kleidung, die viel Bewegungsspielraum lässt, sowie auf feste Schuhe (keine Straßenschuhe). Umkleidemöglichkeiten sind vorhanden. Getränke und Handtücher stehen kostenfrei zur Verfügung. Bitte ein Trinkgefäß mitbringen.

Bitte sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, besonders bei bestehendem Bluthochdruck, frischen Operationen oder chronischen Erkrankungen.

Parkmöglichkeiten befinden sich rund um das Albertinen Haus und im Wirtschaftshof direkt vor dem Trainingsraum.

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